Upp 2kg!
I fredags gick jag upp 2kg i hantlar på biceps 14kg istället för 12kg ;D
Men då körde jag tungt tar vanligtvis 12-15rep på 12 kg
Med 14 blev det 8rep x 3set.
Och jaa det gjorde ont!! :P
Men!!
Värkar som att det nya träningsschemat med fokus på styrka fungerar fint!:)
Fokus muskler fram till April, sen blir det att öka på konditionsträningen lite :)
Beach 2012!
Har i vilket fall aldrig haft så mycket pump i biceps som i fredags :D
Behövde knappt spänna :P
Tar vanligtvis 3olika övningar på biceps med 8-15rep/4set.
Mina Träningsår just på biceps:
Motivation
Min motivationsbild på datorn :)
Nu blir det lunch!!
Fredag!!:)
Fredag!
En helt vanlig dag igentligen, men det känns alltid extra mysigt :)
Närmar sig ledig dag/dagar, sen får man ju unna sig lite extra 1av dagarna, även fast många kanske tycker att det är onödigt, att stoppa i sig sådant som kroppen inte har någon som hellst nytta av.
Men det finnt allt för mycket gott ;) hihi och som skrivet tidigare..
- Det är inte det man äter 1dag/vecka som gör kroppen, det är de andra 6dagarna :D
Det viktigaste är att man mår bra / är pigg och GLAD :)
Yeees snart blir det:
Biceps+Triceps+Korsrygg :)
Musikvideo:)
I onsdags kväll så samlades endel från centret för att spela in en cool Musikvideo =)
De filmande i vanligt tempo och slow motion.
Temat var fest,gitter,skumpa,färg & underhållning :)
Filmen kommer i första hand spelas upp på vår årliga Centerfest, (som är för alla som jobbar på Centret).
Inte sådant man gör varje dag, så varför inte :P
Ska bli skoj att se resultatet :)
Filmen kan komma upp här senare.
Hamstring
Veckan är över, hela kroppen är genomtränad :D
I morgon är det en ny vecka, då nollställer vi och kör: ALL IN AGAIN!!:)
Dagens pass var ben/rumpa gick fint :)
Har fortfarande lite känning i höger ljumske.. så tog det mycket försiktigt!
Körde bara övningar som kändes bra!
Börjar smyga sig på en lite tydligare hamstring (baksida ben) :)
Mee like ::)
Jobbar på den !!;D
Natti.
Biceps+Triceps+Korsrygg
Nattöppet:)
Nattöppet eller Supertorsdag som vi kallar det på Jessheim :)
( 1gång i månaden )
Massa tillbud & underhållning!
Brukar vanligtvis aldrig hinna/orka gå på dem, men med nya Träningsschemat så kan jag :D
Det är alltså ingen annan än mig själv som har hindrat mig :P
Typ: "Hårdare tränare får man leta efter"
HAHA!! Nej då skämt och sido, det finns nog betydligt hårdare ;)
Ser inte på träning på samma sätt nu som förr..
Nu ser jag på det på 2sätt istället för1 :P
Förr var det mer.. "Måste träna för att vara smal & se bra ut" *
Nu är det mer.. - Tränar för att må bra och ha hälsan, ett starkt hjärta är bra! :)
Givet vis följer det ovan med på köpet * :)
Men åter till SuperTorsdagen :)
Blev Middag med Emil på Mirabel, och lite shopping :D
Ett par klassiskaskor :))
En söt topp från Vila.
Och lite annat smått och gott :D
Ha en mysig fredag!
Besök!:)
Trodde inte att jag skulle orka gå ut i går, var grymt trött och kände mig nästan lite sjuk igen :/
Men efter 2 glas med vitvin till maten, så blev jag piggare :D
Vi hade även besök av Emil H :) Så då kan man ju inte banga en utgång :p
Efter att ha varit hemma och sett på Fotboll/Pratat/Ätit mat och fixat oss, så drog vi vidare till Stian som har födelsedag i dag. Blev även en utgång på jessheim.
Så det var den 3:dje utgången i år :P
Detta året har startat festligt ;D
Men nu får det vara bra ett tag!!!
Fokus på träning!!
Nu blir de Pizza och mys mee baby <3
VeckansTräning:)
Veckans Träning har gått fint :)
Alla muskler har fått jobba!!
Kom och tänka på hur stor jag igentligen skulle varit, om jag ätit mer/bättre.
Men jag vill ju vara både och :D
Vill kunna see liten ut / samtidigt som jag vill ha muskler!
Vilket betyder att fitness passar mig fint!
För jag tycker att jag har båda :))
Liten men stor :D
Men som skrivet, en fin Träningsvecka har det varit, det enda var att jag tog lite för tungt på en övning och sträckte mig lite i högra benet.. Nooot Goood!!
Se där, även de som tränat styrka i snart 4år kan göra fel :P
Men ska vila benet i några dagar nu.
Good Helg alla duktiga idrottare !!!
Och tänk på att vila är lika viktigt som träning/kost :)
Och till er andra:
Det är aldrig försent att börja träna ;) God helg till er mee!!
En Vanlig Tisdag.
Dagen började med en gröttalrik för att få Maxxx energi :D
Vilket jag behövde, för jobbade 7h ensam idag.
( Bild tagen innan öppning )
Efter att ha stått på höga klackar i 7h (& ätit 3måltider) så vad det dax för gymmet.
Där: Ben+Biceps stod på nya schemat :)
Gick fint, men kroppen känns inte 100% frisk.. ca: 80%
men klarar inte av att sitta still, känner mig såå baaad then.
Så en bild efter dagens träning:
haha jag gillar mina bicepsbilder ;P
Kvällsmat:
Lax mee Broccolie/ärtor/fetaost/majs :)
+ Proteinshake x2 ;)
Vilket jag behövde, för jobbade 7h ensam idag.
( Bild tagen innan öppning )
Efter att ha stått på höga klackar i 7h (& ätit 3måltider) så vad det dax för gymmet.
Där: Ben+Biceps stod på nya schemat :)
Gick fint, men kroppen känns inte 100% frisk.. ca: 80%
men klarar inte av att sitta still, känner mig såå baaad then.
Så en bild efter dagens träning:
haha jag gillar mina bicepsbilder ;P
Kvällsmat:
Lax mee Broccolie/ärtor/fetaost/majs :)
+ Proteinshake x2 ;)
Trevligt Mail :)
Fick ett långt och trevligt mail idag på jobbet, här är endel som stod i det:
hihi :)
Skoj med uppskattning !
M E X X
MexxJentene:)
Tapaskväll :D
Fick bli den röda klänningen igen, måste lära mig att andvända klänningar mer än 1 gång ;P
kroppen skriker..
Det nya året började med influensa, 1 dag på jobb 3dagar hemma..
I morgon blir det jobb och förhoppningsvis Årets första träningspass.
Pinsamt! Men är man sjuk så är man..
Får ta igen det resten av året istället ;) Känner att kroppen skriker efter att få jobba lite nu!!;D
Året som gick..
Året 2011
Blandade Bilder
Nyår 2012
Jul 2011
Fotoshoot
Egypten
Lussebakning
Timmar/Dagar/Veckor/Månader med Träning :)
Mor och Far på besök
Stavanger
Ny bil :)
Arvika Márten / Värmland
Klättring upp till Galdhöpinnen
Blandade Bilder
Nyår 2012
Jul 2011
Fotoshoot
Egypten
Lussebakning
Timmar/Dagar/Veckor/Månader med Träning :)
Mor och Far på besök
Stavanger
Ny bil :)
Arvika Márten / Värmland
Klättring upp till Galdhöpinnen
Myskvällar
IBIZA
Konsert
Grilli
Kusten
Restaurang
Trondheim
Vinter
Plugg
Värmland/ Födelsedag
FOTAT MASSOR :)
Gran Canaria
Shopping
Vår!!:)
Värmland/ Påsk
:D !!!
Min födelsedag
Oslo
Pappa sprang Stockholm Maraton !
Midsommar
Göteborg
Rekordet på milen:
Center Fest
Nyåret 2011
2012
2011 - Avslutades med en god/mysig 3rätters med Emil
Till huvudrätt:
Innerfilé, hasselbackspotatis med vitlök/persilje -smör, hemmagjord rödvinssås, en fräsch grönsallad med fetaost & physalis :P såå gott :)
Efter middagen fick vi finbesök av Victoria Leanica och Jarle för att skåla in det nya året :)
Gott Nytt År!!
Hoppas att alla får en mysig/festlig kväll :)
NyårsKlänningen :)
Julklänningen
Årets Julklänning blev en i rött :)
(har haft svarta/gråsilvriga de senaste åren, så fick bli en röd i år)
gillar den skarpt :)
[köpt på: Bubbelroom]
Julafton:)
Mysigt att träffa alla söta kusiner :)
Tiiim & Farfar ::)
Fotoshoot
Här kommer en annan bild från Fotoshooten med tema: Amerikansk fotboll :)
Och ett till med med tema: STYRKA ;)
Nya Julfina naglar :)
Nu blir det jobb resten av dagen.
Ha en mysig fredag!! ::)
